I'm your Dream.

잠을 푹 자고, 다음날 개운하게 일어나고 싶은데 쉽게 잠들지 못한 경험 다들 있으시죠? 쉽게 잠들지 못하는 나날이 지속되면 '혹시 불면증인가...? 수면부족인가...?'라는 생각이 들기도 합니다. - 꿀잠을 위해 나의 수면상태는 어떠한 상태인지 '수면 부족 자가 테스트'를 이용해 쉽게 알아 보겠습니다. 함께 한 번 살펴보실까요? :-) 가구 모서리에 자주 발을 찧는다. 유독 자주 가구 모서리에 발가락을 찧을 때가 있습니다. 이는 뇌가 파악하는 신체의 이미지와 실제 몸의 움직임에 차이가 날 때 일어나는 현상입니다. 수면이 부족하면 고유감이 둔해집니다. 어느 정도 다리를 뻗었는지 근육이 확실하게 인지하지 못하면서 부딪치게 되는 것인데요. 모서리에 발가락 찧기 말고도 문이나 지나가는 사람과 어깨를 부딪치는것도..

잠을 잘 자야하는 이유! - 인간은 일과를 마무리한 후, 항상 잠자리에 듭니다. 평균적으로 7시간~9시간 정도 잠을 자는 것이 좋다고 하는데요. 우리는 왜 잠을 자야 하며, '잘' 자야 할까요? 잠을 잘 자야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. - 수면으로 치매를 예방할 수 있습니다. '치매' 정말 무서운 병이죠. 우리는 이 무서운 치매를 잠을 통해서 예방할 수 있습니다. 뇌는 신경 활동으로 생겨난 노폐물들을 혈관에서 나오는 수분인 림프액을 통해 배출합니다. 수면이 부족하면 노폐물이 배출되지 않는데요. 우리가 밤을 새우거나, 평소보다 적게 자면 두통이 이는 이유가 바로 이것입니다. 이렇게 뇌의 노폐물이 배출되지 않아 쌓인 상태를 '수면 부채'라 부릅니다. 이런 수면 부채는 치매의 원인이 될 수 있기 때문..

밤새 뒤척이거나, 어렵게 잠들었는데 금방 잠에서 깨어 신경이 날카로워졌던 경험 다들 있으시죠? 신경이 날카로워지면 일의 능률도 떨어지고, 나는 계속 예민해지고, 힘든 하루가 지속되죠. 제발 잠좀 자자! 자고 싶어도, 쉽게 잠들지 못하는 우리. 쉽게 숙면하는 방법에 대해 함께 알아볼까요? -- 첫 번째, 규칙적인 수면 습관을 들인다. 우리의 몸은 습관을 좋아합니다. 몸은 우리가 습관을 들이면 들이는 대로 매번 만족합니다. 그래서 좋지 않은 습관도, 좋은 습관도 '습관'이 들면 우리 몸은 좋다고 그대로 따릅니다. 같은 시간에 잠들고, 같은 시간에 일어나는 수면 패턴을 정하여 이를 그대로 매일 실천해보는 겁니다. 기상 시간을 기준으로 거꾸로 계산하여 취침 시간을 정하여 내게 필요한 수면량을 파악하고, 잠들 시..